Để sở hữu chiều cao vượt trội hòan toàn không hề khó nếu bạn thực hiện cách tăng chiều cao không cần thuốc sau đây.

Tuy rằng sau tuổi dậy thì chiều cao có thể phát triển thêm nhưng tốc độ rất chậm. Để sở hữu chiều cao vượt trội, bạn cần thực hiện các thói quen dưới đây. Đây cũng là những cách tăng chiều cao không cần thuốc nhanh nhất.

1. Đi ngủ đúng giờ

ngu dung gio

Ngủ đúng giờ và đảm bảo đủ giấc là cách vô cùng cần thiết giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Lí do bởi trong lúc chúng ta ngủ, các tế bào tủy và hormone tăng trưởng sẽ phát triển, giúp thúc đẩy chiều cao. Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và thường xuyên nghỉ ngơi, thư giãn.

Hormone tăng trưởng sẽ hoạt động vô cùng hiệu quả trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 5, 6 giờ sáng hôm sau. Hãy ngủ một cách thoải mái nhất trong khoảng thời gian này.

2. Bổ sung các thực phẩm tốt cho chiều cao

Bạn nên thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường các thực phẩm giàu vitamin D, kẽm, canxi như sữa, trứng, tôm, hàu, ngũ cốc…để cải thiện hormone tăng trưởng trong cơ thể và tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

Đồng thời, bạn cần uống nhiều nước và tránh xa rượu, bia, hay các đồ uống có cồn.

3. Tập luyện thường xuyên

tap luyen

Luyện tập là điều không thể thiếu khi ban muốn phát triển chiều cao tối đa.

Việc tập tành không chỉ thúc đẩy sự phát triển của hormone tăng trưởng mà còn giúp xương phát triển dẻo dai, khỏe mạnh hơn cũng như giúp bạn sở hữu một vóc dáng cân đối, gọn gàng hơn.

Một số bộ bộ môn thể thao tốt giúp tăng chiều cao hiệu quả có thể kể đến bao gồm bơi lội, nhảy dây, đu xà, cầu lông…  Nên dành thời gian luyện tập đều đặn để đạt hiệu quả cao và tránh bỏ tập giữa chừng.

4. Điều chỉnh tư thế ngồi đúng

Điều chỉnh tư thế ngồi như thế nào cho đúng có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Với tư thế ngồi sai, không đúng cách sẽ khiến cột sống bị lệch đi, xương kém phát triển kém và gây giảm đi chiều cao thực tế của bạn hơn. Ngoài ra còn làm hỏng dáng. Do đó, nên chú ý ngồi thẳng lưng trong quá trình học tập và làm việc.

5. Tắm nắng đúng cách

tam nang

Để phát triển chiều cao hiệu quả, bạn nên tăng cường bổ sung vitamin D. Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất. Chính vì vậy, bạn nên tăng cường hoạt động tắm nắng và thời điểm tắm nắng an toàn nhất là 7h – 9h sáng đối với mùa đông, 6h30 – 7h30 sáng đối với mùa hè hoặc sau 4h – 5h chiều. Chỉ cần tắm nắng khoảng  20 – 30 phút/ngày là đủ.

Trên đây là những cách tăng chiều cao không cần thuốc hiệu quả. Hãy kiên trì áp dụng mỗi ngày để đạt được chỉ số đo chiều cao tốt nhất nhé!

Đặt Hàng Online

TMAX - TPCN hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa

Giá: 1.400.000vnđ

Khuyến mãi : Mua 1 Tặng 1

Giao hàng miễn phí tận nơi trên toàn quốc - Thanh toán khi nhận hàng