Bên cạnh luyện tập thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp tăng chiều cao hiệu quả. Chế độ ăn uống đầy đủ cân bằng và bổ sung dưỡng chất hiệu quả được xem là chìa khóa vàng giúp cải thiện chiều cao. Vậy, Muốn tăng chiều cao ăn gì? Cùng Tmax.vn theo dõi ngay nhé!

Chiều cao có rất nhiều yếu tố tác động gồm di truyền và không di truyền. Trong đó di truyền chiếm đến hơn 70% lợi thế, gần 30% những yếu tố còn lại bao gồm ăn uống, luyện tập, nghỉ ngơi.

Những thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả

1. Hải sản

muon-tang-chieu-cao-an-gi

Muốn tăng chiều cao ăn gì? Thực phẩm giúp tăng chiều cao nhanh đầu tiên phải kể đến là hải sản. Lượng canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và là yếu tố quan trọng quyết định đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Để sở hữu chiều cao lý tưởng khi trưởng thành, bạn nên bổ sung các loại hải sản chứa hàm lượng canxi dồi dào như: cá, cua, ốc, tôm, tép,… vào thực đơn hàng ngày.

2. Đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành có chứa hàm lượng cao protein giúp cải thiện các mô và hệ xương kích thích sự phát triển chiều cao hiệu quả. Để tăng chiều cao hiệu quả bạn nên tiêu thụ khoảng 50gr đậu nành mỗi ngày.

3. Sữa

Thuc an tang chieu cao cho nguoi truong thanh 2

Sữa và các chế phẩm từ sữa như kem sữa, sữa chua, pho mát là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp bổ sung đầy đủ vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E. Bên cạnh đó trong sữa cũng chứa rất giàu canxi và protein cần thiết giúp tăng chất khoáng, khối lượng xương và hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao.

Bạn nên:

– Tiêu thụ 2-3 ly sữa mỗi ngày.

– Trong chế độ ăn uống cần bổ sung các chế phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua, phô mai.

4. Thực phẩm chứa nhiều sắt

Nên bổ sung hàm lượng sắt mỗi ngày 18mg. So với bé trai, bé gái cần nhiều sắt hơn vì sẽ bị mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Một số thực phẩm chứa nhiều sắt có thể kể đến như thịt, cá, rau xanh (rau ngót, rau muống…).

5. Hạn chế uống rượu

Trong rượu có nhiều chất cồn bất kể thấp hay cao đều khiến cho cơ thể nóng bởi nhiệt lượng. Lượng cồn trong rượu có tác động tham gia vào quá trình hình thành mỡ thừa tích cực và khiến cơ thể béo hơn chứ không cao hơn.

6. Không nên ăn quá nhiều thịt

Ăn nhiều thịt chứa chất béo bão hòa sẽ gây cản trở sự tăng trưởng.

Với những kiến thức bổ ích được chia sẻ trên, chắc hẳn giờ bạn đã có thể nắm được Muốn tăng chiều cao ăn gì? Hy vọng, những chia sẻ trên sẽ hữu ích với các bạn.

Đặt Hàng Online

TMAX - TPCN hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa

Giá: 1.400.000vnđ

Khuyến mãi : Tặng Phiếu Mua Hàng 400k

Giao hàng miễn phí tận nơi trên toàn quốc - Thanh toán khi nhận hàng