Đừng nghĩ rằng, khi đã qua tuổi trưởng thành, hay dậy thì chiều cao sẽ không tăng nữa. Trên thực tế, kết quả nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy nếu áp dụng đúng phương pháp thì dù bước qua tuổi trưởng thành, bạn vẫn cải thiện được chiều cao. Sau đây là hướng dẫn cách tăng chiều cao khi qua tuổi trưởng thành hiệu quả. Cùng theo dõi ngay nhé!

Kết qủa nhiều nghiên cứu cho thấy, ngoài gen di truyền, quá trình phát triển chiều cao còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác như môi trường dinh dưỡng, hoạt động thể chất,…

Mỗi năm bạn chỉ tăng khoảng 1cm. Qúa trình phát triển chiều cao sẽ dừng lại vào năm 18 tuổi.

Bước qua tuổi trưởng thành, bạn vẫn có thể tiếp tục phát triển chiều cao. Trong thực tế, bước qua tuổi trưởng thành, bạn có thể tăng chiều cao qua các yếu tố như dinh dưỡng, tập luyện, ăn uống ngủ điều độ. Đây chính  là cơ sở để tăng chiều cao.

Sau đây là những cách tăng chiều cao khi qua tuổi trưởng thành

1. Chế độ ăn uống – ngủ nghỉ:

Để tăng chiều cao hiệu quả nhất, bạn có thể bổ sung đầy đủ với các dưỡng chất trong thực phẩm. Nên ăn đầy đủ các dưỡng chất ở những thực phẩm chứa canxi, magie như Cua, Tôm, Cá…

Nên uống 400 – 500ml sữa mỗi ngày để bổ sung vitamin kích thích hệ thống xương. Bên cạnh đó, bạn nên ăn 350-400g thực phẩm có nhiều vitamin A và K mỗi ngày để xương hấp thụ canxi hiệu quả.

2. Tập thể dục, thể thao.

tap-the-duc-the-thao

Bên cạnh chế độ ăn uống phù hợp, cơ thể bạn cần được hoạt động, vận động thường xuyên để giúp cơ, xương được kéo dài, từ đó giúp chiều cao của bạn phát triển.

Bạn có thể áp dụng những môn thể thao giúp cơ xương co giãn một cách tự nhiên tốt nhất. Bao gồm đạp xe, bơi lội, đu dà, bóng rổ, bóng chuyền…   Nên luyện tập vào buổi sáng…

Có thể dành 30p -1 tiếng mỗi ngày để đạp xe, bơi lội… Đây là những môn thể thao giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả.

3. Nghỉ ngơi phù hợp

Ban đêm là thời điểm mà xương phát triển nhiều nhất. Thay vì chơi game, thức khuya hay giấc ngủ không đều dẫn đến chiều cao khiêm tốn, không phát triển hết tiềm năng, bạn nên nghỉ ngơi phù hợp.

Nên dành ra khoảng 8 – 10 tiếng để  ngủ mỗi ngày. Nên dành 30p -1h để ngủ vào buổi trưa.

4. Thói quen sống lành mạnh

Nếu hằng ngày không sinh hoạt một cách hợp lý thì sẽ dẫn đến hormone tăng chiều cao bị ảnh hưởng. Nên tránh những thói quen xấu như ngồi máy tính, uống rượu bia, thuốc lá… để cải thiện được chiều cao hiệu quả.

5. Dùng viên uống tăng chiều cao

Mẹo tăng chiều cao nhanh chóng

Nếu bạn muốn tăng chiều cao hiệu quả mà không có nhiều thời gian, quá bận rộn, không thể sinh hoạt một cách hợp lý, cũng như rèn luyện thể dục để tăng chiều cao ngay được, bạn nên kết hợp dùng viên uống tăng chiều cao.

Dùng viên uống tăng chiều caoTmax là cách cải thiện chiều cao hiệu quả. Sản phẩm có thành phần giàu Canxi Nano, Collagen type II cùng các dưỡng chất thiết yếu từ thiên nhiên giúp phát triển chiều cao tối đa, không có tác dụng phụ và an toàn đối với sức khỏe người dùng. Sản phẩm được điều chế dựa trên công nghệ y học hiện đại, tiên tiến,

thuoc-tang-chieu-cao-tmax-10

Công dụng tuyệt vời của TMax:

Bổ sung Canxi Nano và Collagen type II giúp hỗ trợ phát triển chiều cao , bảo vệ hệ xương vững chắc.

Bổ sung các dưỡng chất giúp tăng cường trí não, tạo giấc ngủ sâu.

Hỗ trợ điều trị các bệnh về tiêu hóa, loãng xương, thoái hoá xương khớp.

Vậy là bạn đã có thể nắm được cách tăng chiều cao khi qua tuổi trưởng thành hiệu quả nhất. Với những chia sẻ trên, hi vọng bạn sẽ cải thiện chiều cao hiệu quả và tự tin, thành công!

Đặt Hàng Online

TMAX - TPCN hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa

Giá: 1.400.000vnđ

Khuyến mãi : Tặng Phiếu Mua Hàng 400k

Giao hàng miễn phí tận nơi trên toàn quốc - Thanh toán khi nhận hàng